Jak się uczyć – techniki uczenia się

Choć nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi na te pytanie czy w nauce liczy się ilość, intensywność czy jakość wykorzystanych materiałów, jest wiele technik, dzięki którym nauka będzie dla ciebie łatwiejsza i przyjemniejsza. 

Uczniowie często zarywają noce, by jak najlepiej przygotować się do egzaminu. Chcą upewnić się, że opanowali cały materiał i powtórzyć to, czego już się nauczyli. Jednak nauka w nocy to nienajlepsze rozwiązanie. Po wielu godzinach spędzonych przed książkami pojawiają się problemy ze skupieniem, pamięcią, zmęczenie i rozdrażnienie, przez to trudniej będzie dobrze zdać egzamin. Postaw na 7-8 godzin snu, nie tylko dzień przed egzaminem! Może ci się wydawać, że sen to strata czasu, ale jest zupełnie odwrotnie. Sen regeneruje ciało i umysł, uspokoja emocje, a przez to stres na egzaminie będzie mniejszy.

Zdarza nam się siedzieć przed książkami kilka, a nawet kilkanaście godzin bez przerwy. Chcemy nauczyć się wszystkiego za jednym razem, ale czy na pewno nam się to udaje? Im dłużej się uczysz, tym łatwiej będzie ci się rozpraszać. Szybciej się zmęczysz, a przez to nie będziesz zbyt efektywny. Dlatego najlepiej będzie robić krótkie, nawet kilkuminutowe przerwy w trakcie nauki. Na przykład na każdą godzinę nauki zrób 10 minut aktywnej przerwy: pójdź na krótki spacer, porozmawiaj z mamą, zrób kilka przysiadów. Spróbuj spędzać jak najmniej czasu na telefonie – to nie jest aktywna przerwa, dostarczasz swojemu mózgowi tylko więcej informacji. Poza tym, łatwo jest spędzić na telefonie więcej niż zalecanych 10 minut. 

To prosta, ale skuteczna rada. Przed nauką uporządkuj swój pokój i miejsce, w którym najczęściej się uczysz. Ułóż książki, kartki, przygotuj długopisy, markery i inne rzeczy, które pomagają ci w nauce. Porządek nie musi być idealny, ma sprawić, że czujesz się lepiej. Możesz też spróbować zmieniać otoczenie podczas nauki. 

Telefon to główny rozpraszacz, nie tylko podczas nauki. Chcemy odpowiedzieć “tylko” na jedną wiadomość, obejrzeć “tylko” jedną relację na Instagramie czy zeskrolować tablicę na Facebooku “tylko” przez minutę. Dobrze wiemy, że na tym się nie kończy. Na początek pomoże wyciszenie telefonu, by w trakcie nauki nie słyszeć przychodzących powiadomień. Jeśli to nie pomaga, spróbuj zablokować rozpraszające cię aplikacje na czas nauki. Są też aplikacje, które pomagają skupić się na nauce. 

Każdy z nas uczy się inaczej. Jednym wystarczy przeczytanie książki, drugim rozpisanie informacji na kartce, a jeszcze innym opowiedzenie komuś zdobytej wiedzy. Jeśli nie wiesz, która technika sprawdza się najlepiej, spróbuj każdej. 

Przeczytaj fragment materiału, którego masz się nauczyć. Możesz czytać raz lub kilka razy, na głos lub po cichu. Zostaw materiał na kilka godzin, a potem sprawdź ile z niego pamiętasz na przykład zapisując to na kartce. 

Na kartce papieru zapisz najważniejsze informacje z materiału, którego się uczysz. Spróbuj używać różnych kolorów długopisów, zakreślaczy lub samoprzylepnych karteczek. Podobnie jak z czytaniem, po kilku godzinach wróć do materiału i zobacz, ile zapamiętałeś. 

To metoda, która może funkcjonować samodzielnie albo w towarzystwie dwóch pierwszych metod. W pierwszej wersji, mów o tym, co już wiesz na głos do siebie lub kogoś. W ten sposób dowiesz się, jak dużo już umiesz i czy to, co umiesz jest zrozumiałe dla innej osoby. W drugiej wersji, zastosuj metodę 1 lub dwa, ale zamiast samodzielnego sprawdzenia tego, ile już umiesz, opowiedz to innej osobie. 

„Najlepiej” dla każdego będzie oznaczać coś innego. Znajdź swoje „najlepiej” i wybierz te techniki, które najbardziej ci odpowiadają, by uczyś się jak najlepiej!